Faits nutritionnelles des céréales pour le petit déjeuner

Les céréales pour le petit déjeuner forment une excellente alternative saine aux petits déjeuners tels que le pain blanc avec garniture calorique ou des repas à base de viande. Les céréales pour le petit déjeuner sont riches en fibres et combinés avec un produit laitier ils apportent de l’énergie, tout en fournissant les vitamines et minéraux indispensables à notre corps.

Déjeuner comme un roi, goûter comme un gourmand, dîner comme un mendiant. Après 10 à 12 heures de jeûne, le petit déjeuner doit apporter l’énergie nécessaire à note organisme pour démarrer une journée active.

Le triangle alimentaire

A côté de l’activité physique, l’hygiène de vie et l’hygiène personnelle, respecter le triangle alimentaire est une excellente idée pour garder votre corps en forme.

Eau

La base du triangle est prise par l’eau. Un des moyens les plus efficaces pour améliorer sa santé est de boire plus d’eau. Comme le corps humain est composé de plus de 50% d’eau, il est d’une importance capitale de boire assez de liquide pour fonctionner.

Glucides

Les glucides représentent le groupe suivant, qui est essentiel pour notre vie et bonne santé. Les céréales et des glucides telles que les pommes de terre apportent des glucides complexes, des fibres alimentaires, des vitamines et minéraux. Les céréales pour le petit déjeuner présentent une excellente alternative aux déjeuners habituels composés de pain blanc et garniture ou des repas à base de viande. Il y a même un large choix de céréales pour le petit déjeuner, de muesli avec garniture, aux granola et céréales extrudés. Essayez aussi les céréales pour le petit déjeuner pour la fringale du matin ou du soir. Vous serez agréablement surpris par son goût et vous mangerez quelque chose qui est bien plus saine que les snacks habituels.

Fruits et légumes

Le troisième groupe du triangle alimentaire se compose de fruits et de légumes. Ceux-ci nous apportent des glucides simples et complexes, des fibres alimentaires et des vitamines et minéraux qui sont essentiels pour une équilibre nutritionnelle.

Produits laitiers & protéines

Ensuite viennent les produits laitiers et protéines. Les produits laitiers sont une source importante de calcium, protéines et vitamines. Ce groupe est bien étendu avec des produits tels que le lait, le yaourt et le babeurre. Si vous prenez principalement du lait avec vos céréales, esssayez donc de le remplacer par une de ces alternatives.

Les sources de protéines les mieux connues sont la viande, le poisson et les produits apparentés, qui assurent un apport suffisant en vitamines et minéraux comme le fer. Ils sont également indispensables pour la croissance.

Lipides

Presqu’au sommet du triangle se trouvent les glucides; les graisses à tartiner et les graisses à cuisson. Les lipides représentent une source d’énergie et apportent les acides gras essentielles et les vitamines liposolubles.

Extras

Finalement, au sommet, se retrouvent les extras : les aliments qui ne sont pas strictement nécessaires à une alimentation équilibrée. Ce que nous mangeons par plaisir, des aliments tels que les sucreries, les friandises, les boissons alcoolisées ou riches en sucres.